{"id":13513,"date":"2019-12-09T08:30:34","date_gmt":"2019-12-09T08:30:34","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.maxieduca.com.br\/?p=13513"},"modified":"2019-12-13T14:05:58","modified_gmt":"2019-12-13T14:05:58","slug":"descubra-o-que-e-e-como-utilizar-a-tecnica-pomodoro-nos-seus-estudos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.maxieduca.com.br\/blog\/coaching\/descubra-o-que-e-e-como-utilizar-a-tecnica-pomodoro-nos-seus-estudos\/","title":{"rendered":"Descubra o que \u00e9 e como utilizar a T\u00e9cnica Pomodoro nos seus estudos!"},"content":{"rendered":"

Pode desfazer esse olhar desconfiado. A t\u00e9cnica se chama Pomodoro <\/em>mesmo (tomate)!<\/p>\n

Ela \u00e9 saud\u00e1vel (sem agrot\u00f3xicos<\/span><\/em>) e eficiente quando empregada da maneira correta. Se voc\u00ea procura por t\u00e9cnicas e maneiras de melhorar sua gest\u00e3o de tempo e efici\u00eancia nas tarefas \u2013 incluindo os estudos \u2013 \u00e9 bem poss\u00edvel que voc\u00ea j\u00e1 tenha ouvido falar dela. Se esse for o caso, sem problemas, vamos refrescar sua mem\u00f3ria.<\/p>\n

Agora, se voc\u00ea nunca ouviu falar sobre a T\u00e9cnica Pomodoro<\/strong><\/span>, fique conosco! Tenho certeza de que ela pode ser \u00fatil na otimiza\u00e7\u00e3o de suas tarefas.<\/p>\n

Mas \u00e9 um tomate mesmo?<\/strong><\/h2>\n

Sim! Quando do seu ingresso na universidade, Francesco Cirillo<\/em> (italian\u00edssimo) sentiu o baque habitual dos calouros. Entre o \u201cdane-se eu vou beber<\/em>\u201d, \u201cfaculdade n\u00e3o \u00e9 para mim<\/em>\u201d e a op\u00e7\u00e3o correta<\/span><\/em>, ele desenvolveu uma t\u00e9cnica que n\u00e3o apenas o ajudou nos seus estudos, como tamb\u00e9m nas suas tarefas di\u00e1rias fora do \u00e2mbito educativo.<\/p>\n

Funcionou, ele compartilhou e hoje a t\u00e9cnica \u00e9 conhecida e utilizada mundialmente. (vamos torcer para ser eficiente para voc\u00ea tamb\u00e9m<\/em>).<\/p>\n

Ah! Sobre o tomate<\/strong><\/span>? Pois bem…<\/p>\n

A t\u00e9cnica exige que voc\u00ea marque precisamente o tempo entre uma tarefa e outra. Francesco utilizou um timer de cozinha – provavelmente da nona<\/em> \u2013 que tinha \u00e0 disposi\u00e7\u00e3o. Vamos lembrar que na d\u00e9cada de 1980, apesar de algumas pessoas n\u00e3o acreditarem, n\u00e3o cont\u00e1vamos com smartphones<\/em>.<\/p>\n

Justamente da\u00ed veio o nome: tomate \u00e0 Pomodoro<\/strong>!<\/p>\n

\"Pode<\/a><\/p>\n

< https:\/\/www.edeala.com.br\/timer-de-cozinha-tomate-mecanico-alarme-60-minutos-400040.html#popup1><\/em><\/h5>\n

Como funciona a t\u00e9cnica?<\/strong><\/h2>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

< https:\/\/giphy.com\/gifs\/w9m7G5a36Y18BA9xLg><\/em><\/h5>\n

Ela \u00e9 bem simples de ser executada e o item<\/em> mais dif\u00edcil da lista ser\u00e1 a sua pr\u00f3pria disciplina<\/strong>. Para come\u00e7ar voc\u00ea precisar\u00e1 de alguma ferramenta que marque o tempo (pode ser o smartphone, rel\u00f3gio de pulso, rel\u00f3gio de parece, rel\u00f3gio de micro-ondas, cronometro, timer, ampulheta…) e um checklist<\/em> (tanto faz se ser\u00e1 um quadro, folha de papel, planilha de Excel… Enfim, aquilo que for mais pr\u00e1tico para voc\u00ea).<\/p>\n

Nesse checklist<\/em> voc\u00ea marcar\u00e1 todas as tarefas que voc\u00ea quer\/precisa finalizar. Nosso foco s\u00e3o os estudos, mas lembre-se: essa t\u00e9cnica \u00e9 transfer\u00edvel!<\/p>\n

Antes de iniciar, s\u00f3 precisamos esclarecer como funciona a divis\u00e3o do tempo dentro da t\u00e9cnica:<\/p>\n

– Um bloco completo de estudos\/tarefas deve durar duas horas, esse bloco chama-se Pomodoro<\/em>.<\/p>\n

– Um Pomodoro<\/em> \u00e9 dividido em quatro partes de 30 minutos. Essas partes menores se chamam Pomodori.<\/em><\/p>\n

Na pr\u00e1tica funciona assim: cada item do seu checklist dever\u00e1 ser executado\/estudado em no m\u00e1ximo 25 minutos. Terminado esse tempo voc\u00ea ir\u00e1 parar por 5 minutos para fazer o que quiser\/precisar desde que n\u00e3o tenha rela\u00e7\u00e3o com sua tarefa. V\u00e1 tomar um caf\u00e9, ligar para a m\u00e3e, ir ao banheiro, dar uma sapeada no Instagram, (…).<\/p>\n

Os 25 minutos da sua a\u00e7\u00e3o, mais os 5 de descanso formam o Pomodori<\/em>.<\/p>\n

Terminado o primeiro Pomodori<\/em> (n\u00e3o esque\u00e7a do descanso de 5 minutos), v\u00e1 para o segundo, depois o terceiro e o quarto! \u00d3timo! Voc\u00ea executou um Pomodoro<\/em> e ser\u00e1 feliz para sempre, ter\u00e1 sucesso e causar\u00e1 inveja em todo o mundo<\/span><\/em>! Simples assim.<\/p>\n

Ainda tem tarefas\/estudos a cumprir? Sem problemas! Execute um segundo Pomodoro<\/em>.<\/p>\n

*<\/strong> Apenas fique atento<\/strong> ao descanso… Entre um bloco completo e outro, o descanso tem de ser de 30 minutos e n\u00e3o apenas 5. Isso quer dizer que a cada duas horas de estudo, 30 minutos de descanso s\u00e3o sugeridos.<\/p>\n

E se n\u00e3o der tempo?<\/strong><\/h2>\n

 <\/strong> \"\"<\/a><\/em><\/p>\n

< https:\/\/giphy.com\/gifs\/friends-nervous-embarrassed-NERY7uUYtur4Y> <\/em><\/h5>\n

\u00c9 \u00f3bvio que algumas tarefas precisar\u00e3o de mais de 25 minutos para serem cumpridas. Aquela mat\u00e9ria de Constitucional demanda muito mais tempo, eu sei. A\u00ed \u00e9 que entra a sua organiza\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

N\u00e3o tem problema voc\u00ea dividir uma tarefa extensa em mais de uma parte. Se precisar, utilize tr\u00eas ou os quatro Pomodori<\/em> nela, a regra importante \u00e9 que voc\u00ea n\u00e3o utilize mais de 25 minutos.<\/p>\n

Mas por que isso?<\/p>\n

A ideia \u00e9 que nesses 25 minutos voc\u00ea foque ao m\u00e1ximo e evite interrup\u00e7\u00f5es. Pode parecer pouco, mas normalmente as pessoas n\u00e3o conseguem passar mais de quatro minutos sem se \u201cdistrair\u201d. Isso mesmo! A maioria das distra\u00e7\u00f5es partem de n\u00f3s mesmos! Voc\u00ea se lembra de pagar aquela conta, ligar para aquela pessoa, stalkear<\/em> o (a) ex, comer chocolate (…).<\/p>\n

Isso significa que as horas que voc\u00ea passou executando X tarefa, na verdade foram s\u00f3 minutos de verdadeira produtividade. Esses 25 minutos s\u00e3o bastante! Considere doses homeop\u00e1ticas!<\/p>\n

Com \u201capenas<\/em>\u201d 25 minutos de dedica\u00e7\u00e3o real, voc\u00ea ser\u00e1 muito mais eficiente no que se prop\u00f4s, al\u00e9m de que ter\u00e1 todo o seu dia mais organizado. Os descansos surgem justamente para \u201caliviar\u201d seu c\u00e9rebro, afinal foco total tamb\u00e9m \u00e9 cansativo.<\/p>\n

E isso fica de dica, se um primeiro Pomodoro<\/em> foi muito cansativo, n\u00e3o encare o segundo logo em seguida. Voc\u00ea precisa ter foco de verdade.<\/p>\n

E se eu for interrompido?<\/strong><\/h2>\n

 <\/strong> \"\"<\/a><\/em><\/p>\n

< https:\/\/giphy.com\/gifs\/funny-fail-kid-3oKIPoAP1wLvewc7QI> <\/em><\/h5>\n

Voc\u00ea j\u00e1 manjou tudo da T\u00e9cnica Pomodoro<\/em>, achou um espa\u00e7o bacana e at\u00e9 desligou o wi-fi<\/em> do celular para n\u00e3o ser interrompido. Sucesso!??<\/p>\n

\u00c0s vezes n\u00e3o. =\/<\/p>\n

Algumas for\u00e7as est\u00e3o fora do nosso controle, sabemos. Se o chefe chamar, atende! Se a cremosa ligar, ai se n\u00e3o atender! Filhos, pais, irm\u00e3os, doguinhos<\/em>… Uma s\u00e9rie de coisas fogem do nosso controle e podem interromper nossos 25 minutos de foco. Se isso acontecer n\u00e3o tem jeito. Recomece!<\/p>\n

\u00c9 isso mesmo que voc\u00ea leu! O Pomodori <\/em>tem que ser completo e sem interrup\u00e7\u00f5es. Se lhe interromperem 3 vezes, recomece 3 vezes. Esse tipo de situa\u00e7\u00e3o no in\u00edcio lhe mostrar\u00e1 quando e onde voc\u00ea ter\u00e1 condi\u00e7\u00f5es e empregar essa t\u00e9cnica.<\/p>\n

Os benef\u00edcios da T\u00e9cnica Pomodoro<\/strong><\/h2>\n

 <\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

< https:\/\/giphy.com\/gifs\/5VKbvrjxpVJCM><\/em><\/h5>\n

Essa \u00e9 uma t\u00e9cnica que dir\u00e1 muito sobre voc\u00ea (mesmo que acabe descobrindo que ela n\u00e3o serve). Na pior das hip\u00f3teses voc\u00ea identificar\u00e1 onde e quanto tempo voc\u00ea consegue se concentrar de verdade.<\/p>\n

No mais, ela \u00e9 uma t\u00e9cnica din\u00e2mica pelo pouco tempo que exige (apesar do esfor\u00e7o).<\/p>\n

Voc\u00ea poder\u00e1 tornar mais eficiente todo o seu tempo di\u00e1rio (focando nos processos trabalho\/estudos); O tempo estabelecido ajuda pessoas que sofrem de ansiedade; Reduz interrup\u00e7\u00f5es; Aumenta sua concentra\u00e7\u00e3o; Ajuda a estabelecer pequenos objetivos; Ajuda a auto-organiza\u00e7\u00e3o\/planejamento.<\/p>\n

E mais e mais (…).<\/p>\n

Essa \u00e9 uma t\u00e9cnica que pode ser aplicada em v\u00e1rios aspectos da sua vida e pode ou n\u00e3o ser \u00fatil ao seu caso em particular.<\/p>\n

Atividades que exigem inspira\u00e7\u00e3o (por exemplo) n\u00e3o s\u00e3o as melhores, j\u00e1 que a inspira\u00e7\u00e3o\/criatividade n\u00e3o depende apenas de concentra\u00e7\u00e3o. N\u00e3o sei se funciona assim com artistas…. Anyway<\/em>!<\/p>\n

Para os estudos ela pode se encaixar muito bem e ainda organizar seu dia para o lazer. Mas como j\u00e1 falei, vai de cada um!<\/p>\n

Voc\u00eas j\u00e1 conheciam essas t\u00e9cnicas? Conhecem outras que podem ser aplicadas aos estudos? Compartilhem e deixem suas sugest\u00f5es, podemos falar sobre elas no pr\u00f3ximo posto!<\/p>\n

Bons estudos e \u00f3tima prova!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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